榴莲的热量相当于几碗米饭（一块榴莲的热量相当于几碗饭）

一块榴莲的热量相当于2碗饭。 榴莲的大小不同，一块榴莲的热量也不同，碗的大小不同，一碗饭的热量也不同。但是100克榴莲的热量是147大卡，100克米饭的热量是116大卡，两者热量相差不多。 一块正常大...，以下是对"榴莲的热量相当于几碗米饭"的详细解答!

文章目录

• 1、一块榴莲的热量相当于几碗饭
• 2、一斤榴莲肉的热量相当于几碗饭
• 3、榴莲热量多少卡

一块榴莲的热量相当于几碗饭

一块榴莲的热量相当于2碗饭。

榴莲的大小不同，一块榴莲的热量也不同，碗的大小不同，一碗饭的热量也不同。但是100克榴莲的热量是147大卡，100克米饭的热量是116大卡，两者热量相差不多。

一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗米饭。可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭。吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。

一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。1000克榴莲肉含有1470卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤。

榴莲的种类

1、金枕头：（蒙通），是很受欢迎的一种，肉多且甜，果肉呈金黄色，经常其中有一瓣比较大，称为“主肉”，因为气味不太浓，很适合初尝者“入门”吃这种又臭又香的水果。金枕头一年四季都可吃到，可是随季节价格不一，旺季时价格最便宜，也是最好吃的时候。

2、青尼：以其中叶子小个头小，肉多，核小的较受欢迎，果肉以深黄色为佳。

3、长柄：因为此种榴梿的果柄比其他品种要长而得名，此品种柄长且圆，整颗榴梿也以圆形为主，果肉、果核也呈圆状，皮青绿色，刺多而密，果核大，果肉少但细腻而味浓。

4、谷夜套：肉特别细腻，其甜如蜜，核尖小为“食家”所欢迎，为价最高的一种榴梿。泰国榴梿的产地广阔，从中部暖武里府至动部罗勇府，巴真武里府的榴梿曾获得冠军。泰国南部榴梿较中部和东部的逊色，核大肉小，但因成熟较迟，在其它榴梿盛季过后，便以“物稀为贵”。

一斤榴莲肉的热量相当于几碗饭

一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。

榴莲肉的热量为147大卡/100g，而米饭的热量为116大卡/100g，所以一斤榴莲肉的热量相当于一斤米饭的热量，而一碗米饭约为200g左右，所以一斤榴莲肉的热量相当2-3碗米饭的热量。

榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等，含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。

榴莲热量多少卡

每100克榴莲当中可食用部分的热量是150大卡。

因为一块榴莲大小不同热量也不同，而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同，因此不太好做比较，一碗大小适中的米饭热量月为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右。

也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。

挑选榴莲技巧

1、看大小。选购榴莲要买个头比较大的，这样的榴莲光照的时间长，成熟度也会比较好，吃起来口感会偏甜一些。

2、看颜色。选购榴莲要买外表颜色呈土黄色或金黄色，这样的榴莲完全成熟，口感会更好。外表呈青色的榴莲，没有成熟。

3、看裂缝。选购榴莲要买有表面开裂的，这样的榴莲已经熟透，口感和香味会更加浓郁。但也不能买裂口较大的，这样的榴莲很容易变质。